60회차 하안거 정진 1일 (5868일) , 어른수업 학습지 143일차
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붓다스쿨
원빈스님과 함께 보리심을 공부하고 실천하며 기도, 수행, 공부, 봉사를 이어가는 붓다스쿨입니다.
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거룩하신 부처님과 가르침과 스님들께 귀의합니다 _()()()_
60회차 여름정진 1일(5868일)
소승 수행자들이 대승법에 대하여 믿음을 일으키게 하기 위하여 [묘비청문경]에서 여래가 직접 말씀하시길,
보리심의 이익은 한량이 없으며 지극히 이치에 맞아 오류가 없다.
<입보리행론강해> 중
행복경
분수에 맞는곳에 살고 일찍이 공덕을 쌓으며 스스로 바른서원을 세우는것 이것이 으뜸가는 행복이다
왕생게 1송
저는 수다라의 진실한 공덕의 모습에 의지하여 원생게를 설하고 총지해서 부처님의 가르침과 상응하고자 합니다
밝게 깨어있기 나무아미타불 나무관세음보살_()()()_
숫타니파타 2장 9 어던 도덕적 행동의 경 (125일차)
324 어떤 도덕적 행동을 가지고, 어떤 실천을 하고, 어떤 행동을 발전시켜야
사람이 바르게 정립되고 최상의 목표를 얻을 수 있을까?
325 웃어른을 공경하고, 시기하지 않고, 스승들을 뵙는 적당한 때를 알아야 한다.
가르침을 설하시는 알맞은 기회를 알아 잘 설해진 말씀을 주의 깊게 들으라.
326 완고함을 버리고 겸손한 태도로 적합한 때에 스승들을 찾아 가라.
가르침과 그 의미와, 절제와 청정한 삶을 마음에 새기고 실천하라
밝게 깨어있기 나무아미타불 _()()()_
어른수업 학습지 143일차
1️⃣ 오늘의 글 : 마른 당뇨와 근육량
먹는 양을 극단적으로 줄이는 방법으로 체중 감량을 하면 체중이 쑥쑥 빠지고
겉으로 보기에도 눈에 띄게 날씬해지므로 얼핏 다이어트에 성공한 듯 보입니다.
그런데 이때 줄어드는 것은 대부분 근육입니다. 그렇게 되면 내장지방은 고스란히 남은 상태에서
근육이 줄어드니 신진대사는 저하되고 체력이 급속히 떨어집니다.
이때 먹는 양을 원래대로 되돌리면 어떻게 될까요?
눈 깜짝할 사이에 체중이 다이어트 전으로 되돌아옵니다.
하지만 이미 근육을 잃은 상태인지라 상대적으로 체지방률은 다이어트 전보다 증가하지요.
제가 식사량을 줄이는 다이어트를 절대 권하지 않는 이유가 여기에 있습니다.
자칫하다간 당뇨병 예비군이 당뇨병으로 발전하는 지름길이 되기 때문입니다.
-<약 없이 혈당 잡는 법> 중-
건강을 관리하기 위해 상식선에서 공부하고 이해해야 하는 몇 가지 키워드가 있습니다.
그 중 하나가 바로 인슐린입니다. 인슐린의 역할이란 무엇인지,
인슐린과 당뇨의 상관관계는 어떠한지를 분명하게 이해해야 합니다.
더불어 올바른 자세라는 키워드도 매우 중요합니다. 이를 위해서는 중추신경 즉,
척추에 대한 이해가 있어야 합니다. 또한 그 올바름을 유지할 수 있는 근육량도 중요합니다.
이 책에서는 당뇨와 근육량의 연결성을 공부할 수 있습니다.
수 많은 당뇨관련 책들이 당을 어떻게 줄일 것인지, 당 수치를 어떻게 낮출 것인지를 주목합니다.
그런데 이 책에서는 몸 속에 들어온 당의 소비량을 높이는 방법
즉, 근육량에 의한 신진대사의 활성화에 주목합니다.
매우 재미있는 관점입니다.
오늘의 핵심은 내 몸에 대해서는 내가 최소한의 지식을 알고 있어야 한다는 것입니다.
모르면 방법이 없으니까요. 왜 그럴까요? 모르니까요. 앎이 중요합니다.
2️⃣ 오늘의 질문
- OOO은 건강을 관리하기 위해 상식선에서 공부하고 이해해야 하는 키워드 중 하나입니다.
OOO은 무엇인가요?
- 몸 속에 들어온 당의 소비량을 높이기 위해서는 기본적인 OOO을 갖추는 것이 좋습니다.
OOO은 무엇인가요?
인슐린 / 근육량
3️⃣ 오늘의 키워드
#마른당뇨 #마른비만원리 #근육량 #지혜 #지식 #문혜
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감사합니다.
밝게 깨어있기 나무아미타불 _()()()_
법다운 마음가짐
얼빠진 상태를 구원하는 깨어있음 불안한 마음을 정돈하는 마음챙김
다가온 인연에 전념하는 알아차림 기쁘게 경험에 몰입하면 극락정토