58회차 동안거정진 88일 (5779일),어른수업13 인생을 바꾸는 핵심습관,어른수업 학습지 53일차,[원빈스님의 천일천독 북큐레이션 53일],덕원스님의 수행이야기 [소확행] 내 인생의 최고 결정자, ..

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붓다스쿨

 

거룩하신 부처님과 가르침과 스님들께 귀의합니다 _()()()_

 

58회차 동안거정진 88일 (5779일)

 

공손한 말과 순한 말로 다른 사람을 높이고 공경하며
원한을 버리고 악을 참으면 미움과 원망이 저절로 없어지리라.
<법구경> 중

 

https://youtu.be/ygP7H5r9lRU

 

행복경

분수에 맞는 곳에 살고 일찍이 공덕을 쌓으며 스스로 바른 서원을 세우는 것 이것이 으뜸가는 행복이다

 

왕생게 7송
천가지, 만 가지 보배스러운 꽃들 흐르는 연못 위 가득히 덮고, 부드러운 바람이 불면
꽃잎 휘날리어 교착되는 광명 찬란하도다
밝게 깨어있기 나무아미타불 _()()()_

 

숫타니파타 1장 4 까시 바라드자와의 경 (35일차) 

81 "시를 읊어서 얻은 (음식은) 먹기에 내게 합당치 않습니다. 

브라흐민이여, 이것은 (바르게) 보는 분의 담마*가 아닙니다. 

깨달은 분들은 시를 읊어서 얻은 (음식은) 거절합니다. 담미가 있는 한 이것이 그들의 행동 방식입니다.
82  번뇌가 부서지고 나쁜 행동이 고요해지고 (할 일을) 온전히 해 마친* 위대한 성자에게 

다른 음식과 음료로써 공양하십시오. 왜냐하면 그것은 공덕을 바라는 사람에게 복 밭이기 때문입니다."

밝게 깨어있기 나무아미타불 _()()()_

 

어른수업13 인생을 바꾸는 핵심습관

인생을 바꾸는데 얼마나 시간이 필요할까요? 5초!  인간의 두뇌는 새로움에 도전할 때 용기가 필요합니다. 

이와 반대의 마음은 의심과 두려움입니다.  이 갈림길이 되는 지점이 바로 5초라고 합니다. 

5초 안에 용기내서 행동에 옮기지 못하면 지긋지긋한 못해!의 근거들이 온 마음에 갈고리를 던져서 묶어버립니다. 

5초를 넘겨 1초, 1분, 1시간이 경과될 때마다 점점 더 하지 말아야 할 이유, 못할 것 같은 근거, 

하기 싫은 감정이 축적됩니다. 결국 감옥에 갇혀 있는 이 삶은 변화하지 않는 것이죠. 이 모양 이 꼴로.
삶을 혁명적으로 바꾸는데 필요한 단 하나의 습관은 결단 그리고 결심을 5초 안에 실행하는 습관입니다. 

이 습관이 있는 이는 자기조절력이 뛰어납니다. 없으면 꽝이죠! 

그렇다면 이 중요한 습관을 우리는 갈고 닦아야 하는데, 이 레슨을 위해서 필요한 준비물은 뭐가 있을까요? 

당연히 '깨마알락'의 안락행입니다. 연초에 토종비결을 보면 왜 잘 맞을까요? 업대로 살기 때문입니다. 

심리학자들은 이를 하루 중 99%가 무의식적인 선택에 의해 경험된다고 표현했습니다. 

자동으로 의식하지 않고 선택하고 경험하는 것, 이것이 바로 업대로 살아가는 것입니다. 

만약 이렇게 얼빠져서 살아간다면? 과연 새로움에 도전할 수 있을까요? 5초 안에 용기낼 수 있습니까? 

불가능하죠! 왜냐하면 5초의 시간 동안 얼빠져 있기에, 의식 자체를 하지 못하고 흘러보내기 때문입니다. 

경험하되 경험하지 못하는데, 그 시간을 활용하여 경험을 바꾼다? 가능하다고 생각하시나요?
이 지점에서 자기조절력을 키우는 세 번째 주제인 습관 관리가 등장하는 것입니다. 

첫째였던 시간관리가 양적 시간을 관리했고, 다음이었던 사띠관리가 질적 시간을 관리하는 기술이라면, 

이 습관관리는 무의식적인 행동의 질을 바꾸는 것입니다. 즉, 고통을 생산하는 악습을 끊어버리고, 

자동으로 행복을 생산하는 선습을 익히는 것이 바로 습관을 관리하여 삶을 개선하는 원리죠. 
습관이라는 개별 구성물이 화합하면 그것이 곧 나입니다. 나는 습관으로 이루어져 있습니다. 

그렇기에 습관을 개선한다는 것은 나라는 경험의 특성 자체를 개선하는 것입니다. 

자연스럽게 삶과 경험 그리고 운명이 개선되기 마련입니다. 당연히 이 과정에서도 핵심 습관이 중요하기에, 

두 가지 핵심 습관을 강조하려고 합니다. 

첫째는 5초 안에 행동하는 습관, 둘째는 이를 보조하는 습관인 깨마알락입니다.
깨마알락을 반복적으로 기억하는 습관에 대해서는 다시 한 꼭지로 자세하게 다루기로 하고, 

여기서는 간단히 설명하겠습니다. 

개인적으로는 '깨마알락'이라는 안락행 신호를 호흡과 붙여서 습관화하기를 권장합니다. 

호흡은 태어나서 죽을 때까지 단 한 순간도 쉬지 않고 이어지는 유일한 행위입니다. 

그렇기에 붓다의 사띠 수행의 기본 대상이 곧 호흡인 것입니다. 

더불어 호흡은 육체와 정신을 이어주는 통로 역할을 하고, 나와 우주를 연결시키는 교량입니다. 

수행자라면 당연히 호흡을 다룰 줄 알아야 하기에, 안락행이라는 이 중요한 핵심습관을 호흡과 연결시키는 권장합니다. 
어떻게 하나구요? 단순합니다. 하루 중 기억날 때 심호흡을 합니다. 그리고 '깨마알락'을 호흡에 붙이는 것입니다. 

물론 연습을 반복하면 깨마알락의 의미가 점점 더 구체적으로 관상됩니다. 

그리고 이 신호를 반복해서 보내면 두뇌의 가소성으로 인해 마음에 안락행이 강렬하게 각인됩니다. 
정리하겠습니다. 5초 안에 행동하는 습관이 삶을 바꾸는 핵심 중의 핵심 습관이 됩니다. 

그리고 이를 보조하는 핵심 습관이 바로 깨마알락입니다. 

항상 신구의 행위를 할 준비, 깨어있는 상태로 살아가기 위한 습관 관리를 연습해볼까요?

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어른수업 학습지 53일차

1️⃣ 오늘의 키워드
#정신적자립 #은혜 #상처 #감정 #논어

2️⃣ 오늘의 글
배은망덕한 놈에서 벗어나기  상처는 잊어라. 은혜는 결코 잊지 마라.  -공자-

어려운 일입니다. 사실 수행자가 아니라면 불.가.능.에 가까운 일입니다.
이유는 두뇌의 특징 때문입니다. 인간의 장기기억에는 '감정'이 큰 역할을 합니다.
감정이 묻어 있지 않은 기억은 잊어버립니다. 감정이 남아 있는한 기억은 지속됩니다.
상처는 감정이 잘 사라지지 않습니다. 그 감정을 견디지 못하기에 도망치는 태도 때문입니다.
도망치면 감정은 소비되지 못하고,

소비되지 못하는 감정에 공포와 두려움이 더해지면 오히려 증폭되고 썩어버립니다.
더욱 장기기억은 확장되죠. 그렇기에 상처와 원한은 절대 잊지 않는 것입니다.
은혜 즉, 좋은 기억은 적극적으로 소비됩니다. '좋았던 일'을 떠올리며 힐링한다고 하죠?
그거 아시나요? 그럴수록 그 좋은 기억은 금방 사라진다는 것.
이유는 감정이 전부 소비되었기 때문입니다.
공자님의 말씀은 어려운 요구입니다. 하지만 꼭 필요한 요구입니다.
어렵더라도 감정을 다루는 방법을 배우고 익힌다면 의리 있는 사람이 될 수 있습니다.
어려우니까 포기한다면? 배은망덕한 놈이 되겠죠?

3️⃣ 오늘의 질문
- 당신은 마음 속 상처로부터 도망치는 태도를 가지고 있나요? 혹은 직면하고 해결하려는 태도를 가지고 있나요?
- 당신은 감정 다루는 법을 익히기 위해 어떤 노력을 하고 계신가요?

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[원빈스님의 천일천독 북큐레이션 53일]

★ "운동할 힘도 여유도 없는 이들을 위한 운동법"
▷ 도서명: 바쁜 사람은 단순하게 운동합니다
▼ 여기를 클릭해 주세요.
https://youtu.be/1xN3wFV6-ko?si=ICW6bw65uGfUia69

 

덕원스님의 수행이야기 [소확행]  내 인생의 최고 결정자, 

 

물론 인간은 공평하게 태어나지 않는다.

부모, 사회, 문화, 종교, 교육이 내 RAS에 입력되는 내용을 좌우했고,
거기서 형성된 믿음들이 오늘날 내가 있는 곳으로 나를 데려왔다.
하지만 이제는 우리 모두 RAS(망상 활성계)가 어떻게 작동하는지 안다.
이제부터는 RAS(망상 활성계)에 입력되는 것도 그에 따른 결과도 내 책임이다 .
<결국 해내는 사람들의 원칙>

내가 운전대를 잡았으니 전적으로 내가 원하는 곳으로 차를 몰 수 있습니다.
인생의 여정에서 많은 일들을 내가 통제할 수 있다.

무엇을 생각하고 어떻게 반응하고 어떤 선택을 할 지에 대한 선택의 주인공은 나입니다.
생각과 태도는 내가 주인공이 되어 조율할 수 있는 유일한 것입니다.

 

덕원스님의 수행이야기 [소확행]  내 인생의 최고 결정자

 

인생에서 성취감을 얻지 못하고 결핍을 느끼는 이유는 자신이 원하는 것이 무엇인지 결정한 적이 없기 때문이다.
<결국 해내는 사람들의 원칙>, 앨런피즈,바바리피즈 지음

우리의 RAS는 아동기에 어른의 말들로 끊임없이 프로그래밍됩니다.
어떤 말들을 듣고 자라셨나요? 말에는 힘이 있습니다.
어른의 말이 아이들에게는 확언이 되어 미래를 결정합니다.
요즘 어린이들, 청소년, 청년들까지 자신이 무엇을 원하는지 모르고 살아가는 사람들이 많습니다.
심지어 자신의 결정과 인생을 부모님의 결정에 맞기고 있습니다.
안타깝습니다. 자신의 꿈을 접지 않았으면 좋겠습니다.
​자신이 원하는 것을 분명히 알고 자신의 미래를 멋지게 프로그래밍 하는 사람들이 많았으면 좋겠습니다.

 

감사합니다

 

밝게 깨어있기 나무아미타불 _()()()_