59회차 봄정진 4일 (5785일),어른수업19 불면지옥 숙면극락 , 어른수업 학습지 59일차, 덕원스님의 수행이야기 [생각의 태도]

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붓다스쿨

 

거룩하신 부처님과 가르침과 스님들께 귀의합니다 _()()()_

 

59회차 봄정진 4일 (5785일)

아버지와 어머니를 섬기고, 아내와 자식을 돌보고, 
일을 함에 혼란스럽지 않으니, 이것이야말로 더 없는 축복입니다.
<행복경> 중

https://youtu.be/OY0s1iIeyOk

 

행복경

인내하고 온화하게 말하며 때에 맞추어 수행자를 만나 가르침을 받는 것 이것이 으뜸가는 행복이다

 

왕생게 13송
영원히 몸과 마음의 번뇌 여의고 즐거움 누리는 것 항상 하여 끊임없고

대승 선근의 세계 평등하여 싫어한다는 이름조차 없네.
밝게 깨어있기 나무아미타불_()()()_

 

숫타니파타 1장 6 파멸의 경 (41일차) 

93  "잘 알겠습니다. 그것이 첫 번째 파멸입니다. 부처님, 두 번째를 말씀해 주십시오. 무엇이 파멸의 문입니까?"
94  "나쁜 사람이 그에게는 사랑스럽다. 그는 선한 사람을 좋아하지 않는다. 그는 나쁜 사람의 가르침을 좋아한다. 

그것이 파멸의 문이다.
95  "잘 알겠습니다. 그것이 두 번째 파멸입니다. 부처님, 세 번째를 말씀해 주십시오. 무엇이 파멸의 문입니까?
96 "조는 버릇이 있고, 교제를 좋아하는 버릇이 있고, 무기력하고, 게으르고, 성냄의 본성이 있다면 그것이 파멸의 문이다."

밝게 깨어있기 나무아미타불 _()()()_

 

어른수업19 불면지옥 숙면극락

 

'불면은 꾀병입니다? 동시에 지옥입니다!'
사람이 잠을 잘 못자면 두뇌는 뇌진탕을 겪은 이들과 비슷한 컨디션이 된다고 합니다. 

매일 매일 성과를 내야 하는 운동 선수들은 컨디션 관리에 목숨을 걸기 때문에, 숙면을 위한 노력을 아끼지 않습니다. 

숙면을 취하면 육체와 정신의 컨디션이 좋아지고 장기적으로는 노화를 늦추는 효능까지도 있습니다. 

반대로 불면 상태에 놓이면 일시적으로는 뇌진탕 상태, 장기적으로는 가속노화에 빠집니다. 

이를 정리하면 '불면지옥 숙면극락'입니다. 건강을 위해서는 먹고 놀고 쉬는 삼박자가 모두 중요합니다. 

이 중에서 가장 중요한 것을 꼽아보자면 바로 수면입니다. 

왜냐하면 세 가지를 제한했을 때 가장 빨리 죽는 것이 수면이기 때문입니다. 단식은 생각보다 오래 생존이 가능합니다. 

움직임 제한도 마찬가지입니다. 하지만 수면을 제한하는 것은 일반적으로 10일 이상을 견디기 어렵습니다. 
1963년 미국의 17세 소년 랜디 가드너가 불면에 대한 기네스 도전을 했습니다. 

결과는 264시간이었는데, 곁에서 그를 보호하던 의사들이 중지 명령을 내렸습니다. 

도전이 더 이어지는 경우 생명을 보장할 수 없다고 판단했기 때문입니다. 

불면 3일째부터 메스꺼움과 환상을 보기 시작했고, 5일째부터 정신분열 증상을 보였다고 하며, 

7일째부터는 기억상실의 증상을 보였다고 합니다. 

그는 평소에도 짧게 자는 쇼트슬리퍼였다고 하니, 평범한 이들이 과연 264시간 안 자면 어떻게 될까요? 

아마도 사망에 이르거나 회복 불가능한 손상이 있을 것 같습니다.
불면증을 겪는 이들을 꾀병이라고 하는 경우가 있습니다. 그 의견도 일리는 있습니다. 

불면증을 겪는 이들 중 운동 부족과 망상에 대한 걱정으로 인해 불면을 겪는 경우도 있기 때문입니다. 

하지만 불면증을 겪는 이들에게 그 경험은 지옥같은 현실입니다. 그렇기에 불면은 지옥으로 인정해줘야 합니다. 

다만, 숙면 디자인을 배운다면 벗어날 수 있는 출구가 있는 지옥입니다. 

수면을 공부할 다짐과 실천 그리고 훈련을 지속한다면 누구나 수면을 통한 극락을 경험할 수 있습니다.
'잠이 보약이다!'  보약 지어서 먹는 방법을 배워볼까요?

붓다스쿨 어른수업 커리큘럼 체험 신청 : https://forms.gle/G2sXZyyQAvTH7ws67
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어른수업 학습지 59일차

1️⃣ 오늘의 키워드
#지속적수행 #법다운마음가짐 #안락행 #슬로싱킹

2️⃣ 오늘의 글
법다운 마음가짐에 몰입하기
슬로싱킹은 자연현상 속의 난제를 푸는 과학자들, 삶과 죽음의 이치를 탐구하는 수행자들의 생각법과 닮았다.
우리가 슬로싱킹을 하는 목적은 일상의 크고 작은 문제를 해결하고 나의 역량을 최대로 발휘하기 위해서지만,
결국은 과학자나 수행자들처럼 창의성이 발달하고 가치관의 변화가 일어난다.
-<슬로싱킹> 중-
2024년 붓다스쿨 공통의 수행 주제는 법다운 마음가짐입니다.
이 마음가짐은 요약하면 안락행이죠. 안심이 근본입니다.
불안에 시달리고 있다면 출발선에 서지 못한 것입니다. 이 상태에서 아무리 노력해봐야 노력은 배신합니다.
출발선에 서지 않고 달리는 것은 경로를 따라 달리며 목적지를 향하는 것이 아닌
미친 원숭이처럼 중구난방 날뛰는 것이니까요.
안심의 힘으로 출발선에 섰다면 이제 남은 과제는 기꺼이 몰입하고 전념하는 것입니다.
이 과제를 위한 가장 좋은 생각 태도가 바로 슬로싱킹입니다.
이완된 마음으로 긴장의 노력을 억지로 하지 말고 하나의 화두를 지속하는 것.

이것이 몰입과 전념을 부르는 원리입니다. 안락행. 법다운 마음가짐으로 살아가시길.
그런데... 어떤 화두에 전념하실건가요?

3️⃣ 오늘의 질문
- 2024년 붓다스쿨의 공통 수행 주제는 무엇인가요?
- 안심의 힘으로 출발선에 선 뒤, 기꺼이 몰입하고 전념할 당신만의 주제가 있으신가요?

🔹 오늘의 공지
- 서울 캠퍼스가 원만히 오픈되었습니다!h https://cafe.daum.net/everyday1bean/TqU/1320
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덕원스님의 수행이야기 [생각의 태도]

 

실패는 성공의 전제 조건이다. 빠르게 성공하고 싶다면 실패율을 2배로 높여라.
-브라이언 트레이시

생각의 습관을 '태도'라고 부릅니다. 생각 습관은 행동 습관보다 다루기가 어렵습니다.
특히 노인들은 이미 생각 습관이 뿌리 깊게 형성되어 바꾸기가 쉽지 않습니다.
그렇다고 불가능하진 않습니다.
오랫동안 형성된 생각 길이 있기 때문이 그 회로를 바꾼다는 것은 부단한 노력이 필요합니다.
핵심은 '반복적인 긍정의 말' 을 통한 변화입니다.
우리의 RAS(망상활성계)는 내가 그렇게 생각한 데로 변화합니다.
그리고 우리의 생각의 태도 데로 우리의 삶은 변화합니다.
올바른 생각의 태도를 디자인하는  당신이 되시길 바랍니다.

 

감사합니다 

 

밝게 깨어있기 나무아미타불 _()()()_