59회차 봄정진 2일 (5783일) , 어른수업17 수명을 늘리는 블루오션 전략 , 사띠수업4 속성의 개별 훈련법 - 마음의 일 , 어른수업 학습지 57일차 , [원빈스님의 천일천독 북큐레이션 56일]

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붓다스쿨

 

거룩하신 부처님과 가르침과 스님들께 귀의합니다 _()()()_

 

 

59회차 봄정진 2일 (5783일) , 어른수업17 수명을 늘리는 블루오션 전략 , 사띠수업4 속성의 개별 훈련법 - 마음의 일 , 어른수업 학습지 57일차 , [원빈스님의 천일천독 북큐레이션 56일]

 

세존이시여!
저는 일심으로 모든 시방에 장애가 없는 광명을 가진 여래에게 귀의하옵고,
안락국에 태어나기를 원합니다.

 <왕생게>중

https://youtu.be/jwCsjKRDuFw

 

행복경

악을싫어해 멀리하고 술마시는것을 절제하며 선을행함에 소홀하지않은것 이것이 으뜸가는행복이다

 

왕생게11송
청정한 소리는 심원한 진리를 깨닫게 하고 미묘하게 시방세계에 들리네
바른 진리 깨달은 아미타불 법의 왕으로 잘 주지하시네
밝게 깨어있기 나무아미타불_()()()_

 

숫타니파타 1장 5 쭌다의 경(39일차) 

89 행동을 잘하는 척 꾸며서 행하고, 오만하고, 가문을 더럽히고, 무모하고, 남을 속이고, 절제가 없고, 

수다스럽고, 겉으로 선한 척하고 걸어 다니는 사람, 그는 '길을 더럽히는 자' 이다.
90 배운 것이 많고 지혜로운, 거룩한 분들의 제자인 재가자는 이들이 모두 이처럼 같지 않음을 알고서, 

그처럼 보고서 믿음이 변하지 않는다. 왜냐하면 어찌 타락한 자와 타락하지 않은 자,
청정한 자와 청정하지 않는 자가 동등하겠는가."

밝게 깨어있기 나무아미타불 _()()()_

 

어른수업17 수명을 늘리는 블루오션 전략

한국 사람들이 휴면계좌에서 찾아가지 않은 돈이 수백억이라는 기사를 본 적이 있습니다. 

기사를 본 사람들은 너도 나도 숨은 돈을 찾으려고 합니다. 그런데 왜 숨은 시간을 되찾는 노력은 하지 않을까요? 

자기계발서를 공부하다 보면 자투리 시간을 활용해야 한다는 말을 듣게 됩니다. 

그럼 그 시간을 알차게 쓰기 위해서 노력합니다. 그런데 왜 하루의 대부분을 차지하는 버려진 시간에는 주목하지 않을까요?
무의식적 시간.  이 시간을 되찾는 것이 수명을 늘리는 비결입니다. 

100세 인생을 산다고 해서 모든 사람의 주관적 삶의 경험이 연장되는 것은 아닙니다. 

100세를 살아봐야 무의식적 행동을 하면서 살아간다면? 어차피 활용한 시간은 거기서 거기입니다. 

이보다 훨씬 극명한 시간의 확장을 노릴 수 있는 기회가 무의식적 시간에 숨어 있습니다. 

심지어 많은 사람들이 주목하지 않는 부분이기에 

이 부분에서 조금만 성과를 내도 다른 이들보다 시간이 월등이 많아질 수 있습니다. 
두 가지 전략이 있습니다. 첫째, 무의식의 의식화입니다. 둘째, 무의식 속 습관 디자인입니다. 

무의식의 의식화는 깨어남의 수행이라고 부르는 사띠명상을 통해 이루어집니다. 

이에 대한 자세한 설명을 뒤로 미루고, 그 의미만 간단히 말하겠습니다. 

무의식을 복잡하고 추상적으로 생각하는 경향이 있습니다. 

하지만 무의식을 간단하게 정의하면 의식하지 못하는 의식들입니다. 그래서 무의식입니다. 

그렇다면 만약 의식의 범위가 확장되어 무의식의 범위를 침범한다면 어떻게 될까요? 

의식된 무의식은 더 이상 무의식이 아니라 의식이 됩니다. 이해되시죠? 

즉, 무의식의 의식화란 의식의 범위를 확장시키는 깨어남의 수행을 통해 가능합니다.
다음으로 무의식적 행동을 작동시키는 습관 디자인의 변화에 대해서 살펴보겠습니다. 

무의식적으로 행동할 수 있다는 것은 어찌보면 지극히 경제적인 기능입니다. 생각하지 않아도 되고, 

선택할 필요도 없이 꼭 필요한 행동들을 반복하고 이를 통해 특정 기능을 구현할 수 있기 때문입니다. 

매우 정교하고 고도화 된 경험의 시스템입니다. 문제는 자동화와 습관에 있는 것이 아니라 통제 불가능 하다는 점 

그리고 자동으로 일어나는 습관의 내용이 고통을 만든다는 점입니다. 즉, 악습이 문제입니다.
악습과 통제 불가능이 합해지면 그 결과는 끔찍합니다. 가만히 있어도 삶이 파멸로 나아가는 것입니다. 

안 좋은 식사습관을 가지고 있으면 하루 세 번 식사를 하는 것이 축적될 수록 몸에는 독소가 축적되고 병들어갑니다. 

자동으로. 안 좋은 수면 습관을 가지고 있으면 매일 매일 병 든 닭처럼 시들어 갑니다. 자동으로. 

이것이 악습의 무서움입니다. 악습을 가지고 있는 사람들은 대개 여기에 더해 습관에 대한 통제력이 없습니다. 

그러니 삶이 파멸로 가속화되어 나아가는 것을 방어할 수 있는 힘이 없는 것입니다.
시간 관리, 사띠 관리에 이어 습관 관리를 배워야 하는 이유는 삶의 주인이 되기 위한 필수과정이기 때문입니다. 

삶의 미시적 파편에 해당되는 하루의 일상을 스스로 장엄하고 디자인하지 못하면서 

삶의 주인이라고 말하는 것은 그저 우기기이고 윽박지름 밖에 되지 않습니다. 

주인이라면 당연히 습관 디자인을 통해 무의식적 시간을 행복과 평화로 꾸밀 줄 알아야 합니다.
어른의 자신감 수업에서 주목하는 부분은 이 습관 디자인입니다. 

체력과 뇌력 그리고 재력을 만들기 위한 올바른 습관들은 하나 하나가 모두 중요한 자산입니다. 

이 자산을 축적하기 위해서는 공부해야 하고, 공부한 내용을 실천하고 훈련해야 하며, 

숙련될 때까지 지속적으로 반복해야 합니다. 

이렇게 시간과 사띠를 투자하면 그 결과물로 원하는 주제에 대한 올바른 습관이라는 자산이 형성됩니다. 

한 번만 익혀 놓으면 무의식이 자동으로 그 습관을 활용하여 삶을 윤택한 방향으로 이끌어가니 이 얼마나 귀중한 자산입니까?
시간과 사띠 그리고 습관을 관리하는 훈련을 통해 생겨난 자기조절력으로 가장 먼저 인생의 3분의 1에 해당되는 

버려지는 시간, 무의식적 시간인 수면 습관을 올바로 디자인하는 주제를 공부해야 합니다. 

이것이 첫번째 주제로 선택된 이유는 단순합니다. 공부를 하려면 뭐니 뭐니 해도 숙면을 취해야 하기 때문입니다. 

잘 자야 공부할 수 있는 최상의 컨디션을 유지할 수 있습니다. 

최선을 다해서 양질의 수면을 만들 수 있도록 수면 습관 관리에 대해 공부해야 하겠습니다. 

 

사띠수업4 속성의 개별 훈련법 - 마음의 일 

사띠명상은 오대 속성을 계발하기 위한 마음 훈련법을 제공합니다. 

이는 5가지 기본명상으로 ON명상, OFF명상, ONOFF명상, IN명상, OUT명상입니다. 

각각의 명상 기법의 상세한 소개는 뒤로 미루고 

이 글에서는 기본명상 각각의 의미 그리고 오대 속성과의 연관성을 살펴보도록 하겠습니다.
ON과 OFF는 Turn-on,off를 의미합니다. 전기 스위치를 상상하시면 쉽습니다. 

스위치를 누르면 불이 들어오고 꺼지듯, 주의력을 붙였다 떼었다 하는 행위는 경험의 유무를 좌우합니다. 

이는 주의력의 수발을 연습하는 것입니다. 

경험하고 싶은 대상에 주의력을 두는 연습이 곧 ON명상이고, 

중심점 외의 모든 방해물에서 주의력을 떼는 연습을 하는 것이 OFF명상입니다. 

그리고 ONOFF명상은 하나의 중심점이 아니라 의도적으로 육근이라는 하는 다양한 감각에 주의력을 붙였다 떼었다를 

반복하는 놀이의 시간입니다. 일종의 사띠 놀이터죠?
IN과 OUT의 경우에는 Zoom-in,out의 의미입니다. 

앞의 세 가지 기본명상이 주의력의 수발을 숙련시킴으로써 경험을 선택하는 힘을 키웠다면 

남은 두 가지 명상은 경험의 배경 즉, 살아가는 세상의 스케일을 바꾸는 훈련입니다. 

IN명상은 주의력의 초점을 코끝으로 좁히고 모음으로써 살아가는 공간을 면전으로 옮깁니다. 

OUT명상은 이와 반대로 호흡을 하는 동안 육체의 팽창과 수축에 사띠를 둠으로써 

우리가 속박되어 있는 일상적 지각을 무너뜨립니다. 

그 결과 평생을 '정상'이라고 믿고 살아온 시공간의 지각의 공성을 체험할 수 있도록 합니다. 
오대 속성과의 연결성을 살펴본다면, 

가장 먼저 지의 속성인 안정성을 계발하고 싶다면 ON명상을 훈련해야 합니다. 

사띠를 두기로 결정한 중심점에 안정적으로 사띠를 두는 연습이 주된 훈련 주제이기 때문입니다. 

다음으로 수의 속성인 유연성과 화의 요소인 수용성을 계발하고 싶다면 ONOFF명상과 IN명상을 훈련합니다. 

사띠가 중심점에서 벗어나 방해물로 옮겨졌을 때, 이를 수용하고 적극적으로 관찰하도록 마음을 훈련시키기 때문입니다. 

중심점을 옮기는 것은 수의 요소, 방해물을 관찰하고 수용하는 것은 화의 요소를 계발하는 원리입니다.
풍의 요소인 명료함을 계발하는 것은 OFF명상입니다. 이 훈련의 다른 명칭은 집중명상입니다. 

집중은 높은 집중력을 통해서도 이루어지지만, 또 다른 비결은 방해물을 재빨리 해결하는 길입니다. 

방해물에서 주의력을 OFF하는 것이 숙련되면 자연스럽게 집중력이 향상되고, 

점점 더 모든 인식분야의 명료함이 증진될 것입니다. 

마지막으로 공의 요소인 공간성을 계발하는 것은 OUT명상입니다. 이 공간성 계발의 핵심은 확장입니다. 

앞서 표현했듯 범부의 지각은 습관적 지각의 시공간에 속박되어 있습니다. 의도적으로 공간성을 개방하는 명상을 

훈련하지 않는다면, 마음이 넓어지고 좁아지는 것이 랜덤하게 반복됩니다. 

심지어 점점 마음이 좁아지고 인색해지는 경향이 있습니다. 이에 저항하려면 이 공간성을 계발하는 훈련이 꼭 필요합니다.
마음의 오대 요소를 계발하는 기본 명상을 훈련해야 하는 이유가 기억나시나요? 

'균형'이 중요함을 반복해서 강조했습니다. 지의 요소는 수의 요소를 보완하고, 화의 요소는 풍의 요소를 보완합니다. 

그리고 이 네 가지 요소를 보완하는 것은 바로 공의 요소입니다. 이렇게 한쪽으로 치우지지 않도록 균형을 맞춰준다면, 

수행자의 마음의 특성이 단점이 아니라 장점으로 활용될 수 있습니다. 

더불어 자신의 단점을 궁극적으로 해결할 수 있는 길도 보입니다. 

마음이 잘 조율됨에 따라 경험에 대한 자기조절력이 향상됩니다. 

사띠의 가장 중요한 역할은 결국 균형 그리고 조율입니다. 이를 실천적 중도라고 표현할 수 있고, 

이 균형을 위한 조율이야 말로 매일, 매시간, 매순간 악기를 조율하듯 반복해야 하는 수행자의 과제입니다. 

사띠 수행을 통해 마음의 부족한 근육을 키우고 균형을 되찾을 수 있습니다.

 

어른수업 학습지 57일차 

1️⃣ 오늘의 키워드
#경제적독립 #돈 #생존 #수명 #경제활동 #자유

2️⃣ 오늘의 글
돈의 쓸모 나는 어렸을 때, 돈이 인생에서 가장 중요하다고 믿었다.
나이가 든 지금, 나는 내가 옳았음을 안다.
오스카 와일드(Oscar Wilde)의 명언은 냉소적이지만 언제나 정곡을 찌른다.
물론 돈이 전부는 아니다.
-<아비투스> 중-

돈으로 행복을 살 수는 없습니다. 사람의 마음도 살 수는 없습니다.
하지만 돈으로 재난을 피할 확률을 높일 수 있습니다.
소중한 사람의 고난을 도와줄 수 있습니다. 세상 사람들의 생존을 도와줄 수 있습니다.
반대로 돈이 없으면 남을 돕기는커녕 자신도 생존이 불가능에 점점 가까워지는 것이
이 사바세계입니다.
돈에는 시간이 담겨 있고, 이 시간은 인간에게 결국 수명입니다.
그렇기에 돈이란 생존의 잠재력을 담고 있는 도구입니다.
다시 말하지만 돈이 있다고 행복할 수 없습니다. 적당한 돈과 함께 만족이 있을 때 행복합니다.
하지만 그렇다고 돈을 무시하면 안 됩니다. 세상에서 가장 지독한 고통 중 하나가 빈곤이니까요.

3️⃣ 오늘의 질문
- 당신에게 세상에서 가장 중요한 것은 무엇인가요?
- 그렇다면, 세상에서 가장 중요한 그것을 위해 돈은 어떤 도움을 줄 수 있나요?

🔹 오늘의 공지
- 붓다스쿨 3월 일정표 안내 https://cafe.daum.net/everyday1bean/TqU/1317
- 천일천독의 새프로그램 - 공통 주제 어른의 독서 https://cafe.daum.net/everyday1bean/TqU/1318
- 향적사 여덟 번째 금강경 특강 - "속박과 자유" https://cafe.daum.net/everyday1bean/TqU/1319

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[원빈스님의 천일천독 북큐레이션 56일]
★ 단 반나절 동안 계율을 지킨 공덕이 만든 천상의 즐거움
▷ 도서명: 법구경 이야기 15-8
▼ 여기를 클릭해 주세요.
https://youtu.be/bVXlGCztnBs?si=3hDgyT-PQWWO45P_

 

 

감사합니다

 

밝게 깨어있기 나무아미타불 _()()()_