원빈스님 설날법문, 58회차 동안거 정진 76일 (5767일), 어른수업학습지 41일차,[원빈스님의 천일천독 북큐레이션 41일] ★ "두뇌가 기억을 잘 할 수 있는 조건을 셋팅하는 법"

출처 :  이 블로그의 모든 글은 붓다스쿨 카페내의 글입니다

 https://cafe.daum.net/everyday1bean 

붓다스쿨

 

거룩하신 부처님과 가르침과 스님들께 귀의합니다 _()()()_

 

https://youtu.be/529Y-IdGTkA

 

58회차 동안거 정진 76일 (5767일)

가슴이 답답한 것을 근심이라하고 눈물을 뿌리면서 슬퍼하는 것을 탄식이라 한다

근심과 괴로움은 온갖 고통을 불러 들인다. 고통의 나무는 이렇게하여 점점 크게 자란다

- <화엄경> 중 -

 

https://youtu.be/7arY4TYUG-M

 

행복경

세상일에 부딪혀도 마음이 흔들리지 않고 슬픔없이 티끌없이 평안한 것 이것이 으뜸가는 행복이다
이와같은 삶을 산다면 어디서나 실패하지 않고 어디서나 번영하리니 이것이 으뜸가는 행복이다

 

왕생게 19송
부처님의 본원력을 관하니 만나는 사람마다 헛되게 지나지 않고

능히 빠르게 공덕의 큰 보배 바다를 만족시켜주네   

밝게 깨어있기 나무아미타불_()()()_

 

숫타니파타 1장 3 코뿔소 뿔의 경 (23일차) 

56 탐욕 없이, 속임 없이, 갈애 없이, 거짓 없이, 더러움과 어리석음을 날려 버리고
온 세상에 대한 집착 없이, 코뿔소의 뿔처럼 혼자서 가라.
57 유익함을 보지 못하고 나쁜 행동에 빠져 버린 악한 친구를 멀리하라.
그릇된 견해에 빠진 자, 태만한 자를 가까이 하지 말고, 코뿔소의 뿔처럼 혼자서 가라.

 

어른수업학습지 41일차

1. 오늘의 키워드 : #식사 #습관 #공부 #당화

1) 당뇨예방을 위해서 내가 실천할 수 있는 습관은 무엇일지 찾아보기

2) 당질 제한 식사가 무엇인지 이해하고 나의 삶에 적용해보기 

2. 오늘의 글 : 삶의 질을 결정하는 인슐린 그리고 당질

건강관리를 위해 신경 써야 할 것은 칼로리가 아니라 탄수화물이다

현대사회에는 우리가 미처 깨닫지 못하는 사이에 탄수화물 과잉에 빠지도록 유도하는 함정이 사방에 널려있다. 

그런 함정에서 벗어나 탄수화물 섭취량을 줄이는 것이야말로 '비만 -> 노화 -> 질병' 을 피하는 유일한 식사법이다. 

동시에 집중력을 높이고 성과를 끌어올리는 방법이기도 하다. 

- < 식사가 잘못 됐습니다 > 중 -

 

노화를 연구하는 학자들이 입을 모아 말하는 단어들이 있습니다

당화와 산화입니다. 이 중 당화는 당질과 연관성이 깊습니다. 당질은 당수치를 높이는 원인이 됩니다

당의 역할은 무엇일까요? 나쁜 것이 아닙니다. 세포가 먹는 음식입니다. 그래서 당이 없으면 큰일 납니다

꼭 필요한 것이 바로 당입니다. 

문제는 두 가지입니다. 급격하게 당이 많아지는 것과 포토당이 아닌 '짭퉁'? 당입니다

당쇼크를 방지하기 위해선 당질 섭취를 줄일 필요가 있습니다

짭퉁 당을 먹지 않으려면 '인공', '정제', '가공' 이라고 쓰여진 식재료를 피해야 합니다. 

특히 과자나 빵은 '수명'을 갉아 먹는다고 하니 조심하셔야 합니다. 

<안병수의 호르몬과 맛있는 것들의 비밀> 의 저자는 이렇게도 말했습니다

"자녀에게 과자를 주느니 담배를 피우게 하라!"

하고 싶은 말은 이것입니다  당을 먹지 말자? 아닙니다!  탄수화물을 줄이자? 아닙니다!

당화와 산화를 피하자?  꼭 필요한 정보지만 핵심은 그것이 아닙니다!

배우자는 것입니다. 매일 먹는 음식에 대해서 스스로 조금만 더 배웠으면 좋겠습니다. 

매일 쓰는 신체에 대해서도 조금만 더 배웠으면 좋겠습니다.

넷플릭스 볼 시간에 책 한권만 잡지 보듯 설렁 설렁 훑어봐도

그것이 쌓이면 스스로의 신체와 정신을 경영하는 뿌리가 됩니다

기본적으로 올바른 정보는 가지고 있어야 하지 않을까요? 

배우면 좋겠습니다. 꼭 

3. 오늘의 영상 : 당뇨와 내장지방을 없애는 방법?
https://youtu.be/2Oep3Gw_qUo?si=QoHc9_KslSd3tpVl

 

오늘의 질문

1. 지금 어떤 문제를 안고 계신가요? 그 문제를 해결하기 위한 답, 

독서를 통해 찾아보는 것은 어떨까요? 

2. 이 책의 저자는 어떠한 방법으로 고혈압, 당뇨, 대사증후군을 극복했나요? 

 

[원빈스님의 천일천독  북큐레이션 41일]

 

 ★ "두뇌가 기억을 잘 할 수 있는 조건을 셋팅하는 법"
▷ 도서명: 외우지 않는 기억법
▼ 여기를 클릭해 주세요.
https://youtu.be/PFjDoLn1Hys?si=7lEyi2DxPk6tA9et

 

감사합니다

 

밝게 깨어있기 나무아미타불 _()()()_