어른수업학습지 67,68,69,70 일차 , 원빈스님의 북큐레이션 [언어를 디자인하라][영 포에버][극락세계를 여행하고 돌아온 체험담]

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붓다스쿨

 

거룩하신 부처님과 가르침과 스님들께 귀의합니다 _()()()_

 

어른수업 학습지 67일차

1️⃣ 오늘의 키워드
#지속적수행 #육바라밀 #보시바라밀 #인등 #연등 #보리심 #대승불교

2️⃣ 오늘의 글

 

마음의 등을 켜는 연습

등(燈)! 등은 부처님의 마음이자 모든 생명이 지닌 마음의 등불을 상징한다.
모든 생명은 무한하고 영원한 마음의 등불로 항상 우주를 환히 비추고 있다
부처님오신날에 등불을 켜는 것은 이같은 마음의 등불을 표시하며 자축하기 위해서다.
부처님이 말씀하시기를 남을 돕는 일이 불공이라 했다. 
남을 돕는 데는 여러 가지가 있다. 물질적으로 도와주는 것뿐만 아니라
정신적으로 고민하는 사람을 위로해 주는 것도 불공이고 무거운 짐을 대신 들어주는 것도 불공이다.
사람은 물론 물에 떠내려가는 벌레를 구해주는 것도 불공이 된다.
불공이란 인간사에 국한되는 것이 아니라 일체 중생을 보호하고 도와주는 것 모두가 불공이다.
-성철스님 말씀중에서-

초파일에 연등을 달고, 매년 인등을 다는 이유는 스스로의 마음에 등을 밝히기 위해서입니다.
이 등은 인색함에서 벗어나는 보시바라밀의 등입니다.
중생을 돕는 마음이야말로 진정한 보리심의 등입니다.
하지만 쉽지 않죠. 그래서 가장 먼저 인등을 답니다. 인색함에서 조금이라도 벗어납니다.
조금 더 용기를 내어 연등도 답니다. 그 과정에서 마음을 열고 공부하며 정진하는 기쁨을 맛 봅니다.
어느 정도 훈련이 되었다면 이제는 나와 친구 그리고 가족을 조금이라도 더 도와줍니다.
익숙해지면 동료와 지인들도 조금 도와봅니다. 나아가 모르는 이들이라도 인연이 닿는다면 친절을 베풉니다.
나라와 세상을 돕기를 마음에 품어봅니다. 그리고 삶 속에서 실천해봅니다.
이 모든 과정이 바로 마음의 등을 켜는 모습입니다. 외부의 등에서 시작해. 내면의 마음의 등까지.
삶과 마음이 밝아지는 길입니다.

3️⃣ 오늘의 질문
- 마음의 등을 켜는 방법은 어떤 것들이 있나요?
- 당신의 삶과 마음을 밝히기 위해서, 당신은 어떤 노력을 하고 계신가요?

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어른수업 학습지 68일차

1. 오늘의 키워드 : #정신적자립 #명상 #위빠사나 #사띠수행

1) 오늘 나에게 명상이라는 최고의 휴 식법을 선물하기

2) 불자가 수행을 해나감에 있어 근본이 되는 다섯 가지 뿌리에 대해 이해하기

 

2. 오늘의 글 : 최고의 휴식법, 명상

디팩 초프라(Deepak Chopra)박사는 몸과 마음을 함께 다루는 심신의학과 명상 분야의 세계적인 권위자이다. 

그에게 지도받았던 사람 중에는 마이클 잭슨, 마돈나 등과 같은 톱 가수와 데미 무어, 올리비아 뉴턴-존, 마이크 마이어스

등과 같은 유명 영화배우, 패션 디자이더 도나 캐런 등을 비롯해 세계적인 인물이 다수 포함되어 있다. 

모두 초프라 박사를 통해 명상과 친숙해진 사람들이다. 그들 외에 리처드 기어나 클린트 이스트우드, 휴 잭맨,

니콜 키드먼, 기네스 펠트로 등과 같은 많은 할리우드 스타도 명상을 생활화 하고 있다고 한다. 

과거 비틀즈의 멤버들이 명상에 심취해 있었음은 이미 널리 알려진 사실이다.

-<세계의 엘리트는 왜 명상을 하는가>- 중 

 

명상은 정신의 수면법입니다. 명상은 진정한 휴식입니다

한국 사람들은 정말 열심히 삽니다. 나쁜 특징이 아닙니다.

균형만 맞는다면 오히려 긍정적으로 평가받아야 하는 특징입니다

하지만 불균형일 때 문제가 발생합니다. 노력하는 것과 휴식하는 것의 균형이 중요합니다

그런데 휴식을 간과하는 문화를 지니고 있는 것이 한국문화 입니다. 

휴식은 배터리를 충전하는 것입니다. 사실 한국 사람들은 스마트폰 충전 정말 중요시 여깁니다

그렇죠?

스마트폰 배터리 빨간 불 들어오면 가장 큰 공포를 느낀다고 학생들이 그러더군요

우리 몸과 마음도 빨간 불이 들어옵니다. 잠을 잘 못 자고, 휴식을 취하지 못하면 무기력과 번아웃에 시달리게 됩니다

부디 충전하세요.  최고의 방법은 명상입니다. 

어차피 수면은 강조하지 않아도 다 할 것으로 에상됩니다.

수면만 하는 것의 문제는 그저 빨간불에서 하루 쓸 용량만 간당간당하게 채우는 것이기 때문입니다

휴가를 기다리지 마세요. 배터리는 매일 충전하는 것입니다 충전하는 법을 배워야 합니다.

스마트폰 배터리 떨어지면 기를 쓰고 전기 꽂을 곳을 찾듯이,

그렇게 정신의 배터리를 충전할 수 있는 명상을 배우고 실천해 보세요. 아마도 한국 사람들은 중요성만 공감하고 

배운다면 누구보다도 명상을 열심히 할 것으로 에상합니다. 열심히 하는 버릇이 대상을 차별하지 않으니까요.

명상 ?     최고의 휴식법이라는 것을 꼭 기억하시길 _()_

 

3. 오늘의 영상 : 사띠가 좋아지면 지혜가 생기나요?
https://youtu.be/oPLzD6u8Mu8?si=pe3G9nJp5BRvh6lM

 

오늘의 질문

1. 명상은 정신의 ㅇㅇ 법입니다. 명상은 진정한 ㅇㅇ 입니다. 빈칸에 들어갈 적절한 말은 무었인가요?

2. 사마타 수행과 위빠사나 수행의 차이는 무엇인가요? 

 

어른수업 학습지 69일차

1. 오늘의 키워드 : #정신적자립 #조율 #휴식 #결정

1) 일상에서 실천적 중도를 할 수 있는 방법 한 가지를 이해하기

2) 빠른 선택과 결정이 우리에게 가져다주는 이익이 무엇인지 이해하기 

2. 오늘의 글 : 스님의 방식은 너무 숨이 막혀요

공부는 죽은 뒤에야 끝나는 것이니 서두르지도 늦추지도 않는다.  

-<자경문>- 중

 

항상 열심히 살라고 말합니다. 누군가 불평하더군요  "스님의 방식은 너무 숨이 막혀요"

인정합니다. 저도 숨이 막히거든요 그래서 배웠습니다. 숨 쉬는 법을 .. 열심히요.

느슨하게 살아도 안 될 것 없습니다. 괜찮습니다. 어떻게 살든 모든 존재는 존귀합니다.

그런데 문제는 과연 스스로 후회하기 않을 자신이 있는가? 자신이 그러한 삶을 계속 납득할 수 있는가? 

이것입니다.  하던대로 살면 바뀌는 것은 없습니다. 괜찮나요? 

열심히 살아야 한다는 것 다음으로 많이 강조하는 것이 조율입니다. 실천적 중도로써 밸런스를 맞추는 것

말했다시피 저도 숨이 막힙니다. 그럼 어떻게 해야 하나요? 최선을 다해서 쉬어야 합니다

빈둥빈둥 얼빠져 있는 것은 지극히 수동적인 휴식입니다. 

명상을 하거나, 못하겠으면 차라리 낮잠을 잠시 자는 것도 좋습니다.

힘이 좀 있으면 자연으로 도망가 걸어도 좋습니다. 이러한 적극적인 휴식을 취할 때 컨디션이 쉽게 조절됩니다.

수행의 시작과 끝은 결국 실천적 중도입니다. 삶의 시작과 끝을 관통하는 배움 역시도 결국 실천적 중도가 중요합니다

가장 강조하는 정진력 즉 열심히 사는 것도 실천적 중도의 힘이 있을 때 가장 효과가 큽니다. 

배우면서 살아야 합니다. 조금은 노력하면서 살아야 합니다.

편안함이 지나쳐서 축 처지는 삶은 그다지 만족스럽지 못합니다

힘을 주는 것도 힘을 빼는 것도 전부다 열심히 공부해봐야 합니다. 

"지식을 얻고자 한다면 하루하루 무언가를 더하라. 지혜를 얻고자 한다면 하루하루 무언가를 버려라."

노자 선생님의 말입니다

아무것도 하지 않고 얼빠져 있으면 지식도 지혜도 변화하지 않습니다. 뇌는 쪼그라들고 치매 위험군이 되겠죠? 

깨어있는 마음으로 정말로 아무것도 하지 않을 수 있으면 분명히 지혜가 열립니다

물론 그 과정은 치열하고 또 치열하겠지만 말입니다. 

학교 공부는 20살 전후에 끝나지만 삶의 공부는 죽기 직전까지 하는 것입니다

더불어 진리 공부는 무한한 윤회가 끝나는 순간까지 이어집니다. 마라톤 중에서도 초장거리 마라톤입니다

중요한 것은 실천적 중도 흐흡 조절하고 컨디션 조절하며 마음가짐 똑바로 가지고 열심히 하는 것

아.... 참 요구사항 많네요?   그쵸? 

3. 오늘의 영상 : 인생을 바꾸는 5초의 시간
https://youtu.be/IDDBVsRt_5k?si=iQaVgn9ePMbBUWqV

 

오늘의 질문

1. 왜 휴식을 적극적으로 해야 하나요?

2. 5초 안에 결정을 내리는 것이 우리의 삶을 어떻게 변화시키나요? 

 

어른수업 학습지 70일차

1. 오늘의 키워드 : #정신적자립 #명상 #휴식 #시간관리 #우선순위

1) 휴식으 여러가지 종류를 배우고, 최고의 휴식법은 무엇인지 이해하기

2) 삶의 우선순위를 정하고 최소의 시간으로 최고의 효율을 내는 방법 배우기

2. 오늘의 글 : 휴식하세요!

"명상은 최고의 휴식이다"

-<세계의 엘리트는 왜 명상을 하는가> 중 -

휴식에는 네 가지 종류가 있습니다.

첫째, 잘못된 휴식

둘째, 수동적 휴식

셋째, 능동적이지만 소극적 휴식

넷째, 능동적이면서 적극적 휴식

 

잘못된 휴식은 무엇일까요? 각종 중독적 행위입니다. 그것이 술이든, TV이든, 스마트폰이든...

보통 휴식이라고 생각하며 하는 것들은 반쪽짜리 또는 반쪽이 안 되는 휴식입니다. 그래서 더 피곤해질 뿐이죠

수동적 휴식은 밤잠을 말합니다. 휴식의 방법을 모르니 피로가 쌓이고 또 쌓였을 때 쓰러지듯 밤잠에 의지합니다

이것이 지속되면 점점 밤잠의 질도 안 좋아집니다. 불면증 등 수면 장애에 빠지면 큰 일 납니다

"잠을 못자면 사람 미친다!"

능동적이지만 소극적 휴식은 다양한 낮잠을 활용하는 것입니다. 

물론 피곤해서 기절하듯 낮잠을 자는 것이 아니라 효율적 낮잠의 방법을 알고 이를 활용하는 것입니다. 

구글 등의 회사에서는 요즘 이 낮잠을 활용하고 있습니다.

능동적이면서 적극적인 휴식은 바로 명상입니다. 

명상은 기본적으로 디폴트 모드 네트워크를 활성화시킵니다. 이를 넘어 뇌파를 알파파 우세로 바꾸고

몸과 마음을 진정으로 쉴 수 있도록 유도합니다. 최고의 휴식은 곧 명상입니다. 

휴식 꼭 취해야 할까요? 안 취하면 죽습니다.

실제 휴식을 취하지 못하도록 하면 동물들이 죽는다는 것을 실험을 통해 확인했다고 합니다.

휴식의 질을 떨어뜨리면 동물들이 건강이 나빠지면서 서서히 죽는다는 것을 확인했다고 합니다.

죽기 싫으면 휴식해야 하고 활력있게 살고 싶으면 휴식해야 하며, 좋은 컨디션을 유지하고 싶어도 휴식해야 하고,

최상의 결과를 내고 싶어도 마땅히 휴식히야 합니다. 

중요합니다. 진짜   중요합니다. 

3. 오늘의 영상 : 우선순위를 정하는 두 가지 기준
https://youtu.be/4GVXBOr7kO0?si=RHhwgoi9Obytq28c

 

오늘의 질문

1. 휴식의 네 가지 종류는 무엇인가요?

2. 당신은 어떠한 기준으로 우선순위를 정하나요? 

 

북큐레이션 [언어를 디자인하라]

https://youtu.be/NaE-JtjzT1I

 

북큐레이션 [극락은 있다] 1. 극락세계를 여행하고 돌아온 체험담

https://youtu.be/2Yj95RLSGYg

 

북큐레이션 [영 포에버]

https://youtu.be/ya29qCshUH4

 

북큐레이션 [극락은 있다] 2. 극락세계를 여행하고 돌아온 체험담

https://youtu.be/RhHF0tjbZLE

 

 

감사합니다

 

밝게 깨어있기 나무아미타불 _()()()_